Особенно полезна для людей Вата-типа асана Приветствие солнцу, выполняемая как двенадцать непрерывных медленных цикла.

Любые упражнения на растяжение тазовых мышц помогают успокоить Вату, так как главной областью сосредоточения Ваты является тазовая область.

Предпочтительней всего выполнять асаны: Наклоны Вперед, Наклоны Назад, Скручивание Спины, Стойка на Плечах, Подъемы Ног, позы Плуга, Верблюда, Кобры, Кузнечика, Кошки и Головы Коровы. Для Вата-конституци и также полезны Стойка на голове, Полуколесо и Йога Мудра.

Предостережение:

1. При гипертонии, повышенном давлении и головной боли выполнять перевернутые позы (асаны с поднятыми вверх ногами) нельзя.

В случае заболеваний головного мозга, сердца, горла, области груди и других хронических заболеваниях консультация со своим лечащим врачом обьязательна.

2. Перед выполнением асан необходимо ознакомиться со специальными правилами.